Comment faire du patin à glace

Comment faire du patin à glace

Les patineurs professionnels le rendent si facile. Qu'il s'agisse d'un patineur artistique qui glisse et danse sans effort sur la glace, ou d'un joueur de hockey qui court sur la patinoire, c'est inspirant à regarder. L'idée d'essayer peut vous intimider ou vous faire peur. Mais la réalité est que le patinage sur glace est une activité amusante que vous pouvez pratiquer à tout âge. Avec une bonne préparation et en apprenant quelques pas de base, vous glisserez sur la patinoire en un rien de temps.



Portez le bon équipement

Patins à glace sur glace AngiePhotos / Getty Images

Le patinage sur glace est une activité froide, mais c'est aussi très physique donc vous êtes susceptible de transpirer. En tant que débutant, vous êtes également susceptible de passer beaucoup de temps assis et à genoux sur la glace, car les chutes sont malheureusement inévitables. Il est important de s'habiller correctement. Vous ne voulez pas porter un gros manteau ou une veste car ils sont trop volumineux. Des vêtements plus légers vous permettront de vous déplacer librement et ils ne deviendront pas lourds lorsqu'ils sont mouillés. Portez des couches pour pouvoir les retirer pendant que vous vous échauffez.

Trouvez le bon ajustement pour vos patins à glace

patins à glace bien ajustés KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Lorsque vous débutez, n'achetez pas vos propres patins. Vous pouvez en louer une paire dans la plupart des patinoires pour une somme modique. Les patins à glace sont disponibles dans toute une gamme de pointures, mais il est possible que la patinoire ne stocke pas votre pointure exacte. Apportez quelques paires de chaussettes pour rembourrer vos patins de location si vous devez augmenter une taille. Le rembourrage supplémentaire les rend moins spacieux, prévient les ampoules et gardera vos pieds au chaud. Les patins doivent être confortables et les lacets bien serrés. Si vous finissez par attraper le virus du patinage sur glace, vous voudrez peut-être investir dans vos propres patins. Ils s'adapteront beaucoup mieux, offriront un bon soutien et amélioreront vos performances sur la glace.





Monter sur la glace

rampe de patinoire Vera_Petrunina / Getty Images

Monter sur la glace est généralement la partie la plus intimidante de l'apprentissage du patin à glace. Si vous êtes sur une patinoire achalandée, attendez une pause pour les patineurs avant de monter sur la glace. Gardez vos genoux légèrement fléchis et tenez-vous à la rampe. Se tenir debout et en équilibre sur deux lames n'est pas la chose la plus facile à faire, alors prenez votre temps pour vous y habituer. Lorsque vous êtes prêt, éloignez-vous de la main courante.

Entraînez-vous à tomber

svetikd / Getty Images

Tomber est une partie naturelle de l'apprentissage du patin à glace. Par conséquent, il est important que vous vous entraîniez à tomber et à vous relever pour éviter les blessures. Pliez vos genoux et mettez-vous en position accroupie. Maintenant, tombez sur le côté, en vous penchant légèrement vers l'avant, en gardant vos mains dans votre corps. Mettez vos mains et vos genoux et, un à la fois, placez vos pieds entre vos mains. Remettez-vous doucement debout et vous devriez être prêt à partir.

Le temps de planer

patinage en trottinette Sinenkiy / Getty Images

Il est temps d'avancer et de commencer à glisser sur la glace. Commencez par marcher sur place, puis avancez en marchant. Ensuite, faites comme si vous conduisiez un scooter dans la rue et essayez de vous pousser avec le pied droit. Vous voudrez peut-être mettre vos bras devant vous pour garder l'équilibre. Une fois que vous avez pris le coup, essayez avec le pied gauche. Ensuite, alternez les pieds. Poussez avec la droite, reposez-vous sur les deux pieds, poussez avec la gauche. Après quelques pas hésitants en scooter, vous n'aurez plus besoin du reste au milieu et vous faites du patin à glace !

Apprendre à arrêter

apprendre arrêter le patinage sur glace photosaint / Getty Images

En vous déplaçant sur la glace, vous serez confronté au prochain dilemme. Comment t'arrêtes-tu ? Vous pourriez tomber en toute sécurité, mais apprendre à vous arrêter est beaucoup plus facile ! Gardez la lame sur la glace, votre orteil légèrement pointé vers l'intérieur, et poussez votre pied sur le côté. Essayez d'abord le mouvement en restant immobile avant d'essayer de vous arrêter en patinant. Vous pouvez également vous arrêter progressivement en pointant les deux orteils vers l'intérieur, comme le « chasse-neige » lorsque vous skiez.

Ne vous penchez pas en arrière et ne regardez pas en bas

regarder vers le haut plier les genoux en avant Demi-point / Getty Images

La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous faites du patin à glace est de vous pencher en arrière, car vous risquez de tomber sur les fesses. Gardez vos genoux pliés et penchez-vous légèrement pour que votre poids soit vers l'avant. La deuxième pire chose à faire lors de l'apprentissage du patin à glace est de regarder en bas. Il est toujours tentant de garder un œil sur vos pieds pour vous assurer qu'ils vont dans la bonne direction, mais vous devez regarder devant vous pour ne pas finir par entrer en collision avec quelqu'un - ou quelque chose - devant vous.



Échauffez-vous avant de faire du patin à glace

échauffement stretching patin à glace Predrag Vuckovic / Getty Images

Comme pour tous les exercices d'aérobie, vous devez vous échauffer au préalable. Être dans un environnement froid signifie que vos muscles seront également froids, il est donc préférable de s'envelopper chaudement aussi. Commencez par faire des virages doux avant de travailler jusqu'à l'étirement. Vous pouvez voir des patineurs expérimentés et professionnels jeter leur jambe par-dessus la barrière et commencer à s'étirer. Ce n'est pas une bonne idée car cela peut entraîner des déchirures musculaires, surtout lorsque les muscles sont froids.

Le patinage sur glace est bon pour la santé

exercice aérobie équilibre coordination FatCamera / Getty Images

Vous ne le réalisez peut-être pas lorsque vous tombez pour la dixième fois, mais le patinage sur glace améliore votre santé et votre bien-être en général. C'est un très bon entraînement aérobique qui aide à renforcer et à tonifier les muscles des jambes, en gardant les articulations flexibles. Vous devriez remarquer une amélioration de votre coordination, de votre équilibre, de votre endurance et de votre endurance.

S'amuser!

patinage sur glace amusement amis famille svetikd / Getty Images

Il faut beaucoup de pratique pour maîtriser l'art du patinage sur glace, alors visitez la patinoire aussi souvent que possible. Mais rappelez-vous, ne le prenez pas trop au sérieux. Le patinage sur glace est censé être une activité amusante que vous pouvez pratiquer avec vos amis et votre famille. Ne soyez pas gêné si vous ressemblez à Bambi et terminez avec vos jambes sur les hanches. Tout le monde tombe à un moment donné - tout cela fait partie du plaisir !